Kā uzturēt veselīgu ekskrēcijas sistēmu

Cilvēka ķermenis izdzīvošanai patērē daudz vielu. Mēs elpojam, lai iegūtu skābekli asinīm. Mēs arī dzeram ūdeni un patērējam dažādus ēdienus, lai uzturētu mitrumu un kā enerģijas avotu. Tomēr pēc tam ne visas vielas, kas nonāk ķermenī, tiek absorbētas. Vielas, kas mums nav vajadzīgas, tiks izvadītas caur izdalīšanās sistēmu.

Izdalīšanās ir vielmaiņas atkritumu un citu bezjēdzīgu materiālu izņemšana vai noņemšana no organisma ķermeņa. Daži no mūsu ķermeņa ekskrēcijas orgāniem ir plaušas, āda un nieres. Elpojot, plaušas atbrīvo oglekļa dioksīdu. Āda izdala sāli ar sviedriem, un nieres izdala slāpekļa atkritumus, piemēram, urīnvielu, urīnskābi un amonjaku.

Lai izdales orgāni darbotos optimāli, mums jāpievērš uzmanība arī tam, kā tos aizsargāt. Protams, mēs nevēlamies, lai mūsu ķermeņi uzkrātu vielmaiņas atkritumus, jo orgāni ir bojāti vai vairs nespēj darboties. Nu, šeit ir veidi, kā mēs varam rūpēties par mūsu ekskrēcijas sistēmas veselību.

Plaušas

Lai plaušas saglabātu kā elpošanas un izdalīšanās orgānus, liels uzsvars tiek likts uz atturēšanos no smēķēšanas! Smēķēšana var sabojāt plaušas, un, ja mēs bieži esam pakļauti dūmiem, tas neatšķiras. Tāpēc mēģiniet turēties prom no cilvēkiem, kuri smēķē un neļauj mums smēķēt.

(Lasiet arī: Plaušu loma cilvēka ekskrēcijas sistēmā)

Turklāt ir ieteicams būt uzmanīgam vingrošanā, lai palīdzētu plaušām pašam regulēties, lai tās varētu pareizi elpot. Tādā veidā plaušas kā ekskrēcijas sistēmas orgāni var arī viegli izvadīt oglekļa dioksīdu.

Āda

Lai saglabātu veselīgu ādu, mēs varam palielināt augļu un dārzeņu patēriņu. Svaigi augļi un dārzeņi var palīdzēt atjaunot ādu. Turklāt, lai saglabātu epidermas veselību, mums ir nepieciešami arī dažādi vitamīni, piemēram, vitamīni C, A un E vitamīns. Vesela āda var spēlēt savu lomu arī izvadīšanas sistēmā.

Ūdens lietošana ir izdevīga ne tikai ādai, bet arī mūsu ķermenim kopumā. Atcerieties, ka jūs zināt, ka 80% cilvēka ķermeņa sastāv no ūdens. Tāpēc neaizmirstiet katru dienu dzert ūdeni. Izklausās mazsvarīgi, taču pietiekami ilga atpūta var arī palīdzēt ādai aizsargāt šūnas un audus.

Nieres

Nieru veselības uzturēšana sākas ar veselīgu uzturu. Lielāko daļu nieru darbības traucējumu izraisa nepareizs uzturs. Paplašiniet dārzeņus, augļus un citus vitamīnu avotus. Neēdiet pārāk bieži pikantu vai ātru ēdienu. Turklāt ieteicams arī samazināt sāls un taukainu ēdienu daudzumu.

Vingrojumi ir izdevīgi ne tikai plaušām, bet arī nierēm. Vingrinājumi var ietekmēt mūsu ķermeņa svaru, lai izvairītos no aptaukošanās. Tie, kas klasificēti kā aptaukošanās, liek nierēm strādāt vairāk. Izvairieties no alkohola lietošanas, jo alkoholam piemīt siltuma īpašības, kas var sabojāt nieres.

Avots: //halosehat.com/tips-health/health- body / how-to-keep-health-system-expression